coffe

Somnologist menjelaskan mengapa terlalu banyak tidur itu berbahaya

Terlalu banyak tidur, serta kurang tidur, bisa berbahaya bagi kesehatan. Ini diceritakan oleh seorang ahli somnologi, ahli jantung, kandidat ilmu kedokteran Nadezhda Burko.

Pakar mencatat bahwa konsekuensi dari terlalu banyak tidur dapat berupa kelelahan dan sakit kepala. Selain itu, menurutnya, kelebihan dan kekurangan tidur meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Dokter menjelaskan bahwa dalam beberapa kasus, kantuk yang berlebihan dapat terjadi dengan latar belakang depresi atau gangguan tidur di malam hari karena henti napas saat tidur (apnea).

Untuk menjaga keceriaan hingga malam hari, spesialis menyarankan untuk menggunakan shower kontras atau hanya mencuci muka dengan air dingin, serta mengelilingi diri Anda dengan sinar matahari yang cerah.

– Teh dan kopi diperbolehkan selama tidak menjadi stimulan yang berlebihan dan tidak mengganggu tidur malam Anda. Mengisi daya, berjalan-jalan, beban kardio apa pun di siang hari akan membantu, Burko mengutip ura.ru.

Banyak orang mengabaikan tidur mereka, menghilangkan istirahat yang layak selama tujuh sampai delapan jam sehari. Presenter TV Michael Mosley telah membuat daftar empat cara yang efektif dan mudah untuk tertidur dengan cepat dengan insomnia.

togel sgp hari ini dapat dikatakan sah dan valid kalau sesuai bersama dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia web site pengeluaran sgp yang sanggup mendahului website formal singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada situs pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum saat singapore pools, maka itu perlu patut diwaspadai.