Psikolog klinis, kandidat ilmu psikologi Polina Tur berbicara tentang teknik yang akan membantu mengatasi pecahnya agresi.
Teknik pertama disebut “Berhenti”. Tugas seseorang adalah memperlambat dengan cara apa pun dan mencoba menenangkan keadaan emosinya.
“Cara tercepat untuk mengaplikasikannya adalah melalui tubuh. Pertama, Anda perlu membekukan jika Anda merasa akan meledak. Anda perlu duduk, mengalihkan fokus perhatian ke kaki, ke kaki, karena bersentuhan dengan lantai. Anda harus mulai menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Pernapasan persegi akan efektif. Kami memberi sinyal kepada tubuh bahwa kami aman,” kata psikolog itu dalam wawancara dengan saluran Youtube RTVI.
Kedua, Anda dapat mencoba memusatkan perhatian Anda pada hal lain pada saat itu. Dengan teknik High Five, Anda perlu fokus pada beberapa sensasi dan objek.
“Untuk pertama kalinya, Anda harus diam dan mendengar setidaknya lima suara di luar angkasa. Dan Anda mau tak mau mulai tenang. Setelah itu, fokus perhatian dialihkan ke diri sendiri dan perasaan Anda. Di sini tugasnya adalah memahami apa yang terjadi di dalam dan juga menentukan panca indera. Setelah itu, Anda perlu menemukan lima item merah di ruang sekitarnya. Kami berusaha memperlambat agar tidak meledak, ”jelas ahli.
Ada juga teknik SOS lain yang ditujukan untuk mengalihkan perhatian dan sensasi tubuh ke hal lain. Menurut psikolog, Anda bisa mencuci muka dengan air es atau makan sesuatu yang asam.
Psikolog keluarga Andrei Zberovsky berbicara tentang bagaimana bertahan di masa krisis. Pertama, ia menyarankan untuk menjaga kesehatan Anda dan mulai berolahraga, dan kedua, fokus pada pekerjaan.
data pengeluaran togel singapura bakal dikatakan sah dan valid kalau cocok bersama keluaran togel singapore pools. Tidak ada situs pengeluaran sgp yang mampu mendahului web site resmi singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum akan singapore pools, maka itu harus patut diwaspadai.
