coffe

Para ilmuwan telah menyebutkan lima pilihan sarapan sederhana untuk seorang centenarian

Para ilmuwan telah melaporkan bahwa nutrisi yang tepat memperpanjang hidup. Mereka menyebut pilihan sarapan centenarian.

Oatmeal dengan apel dan kayu manis

Studi ini menemukan bahwa panjang telomer sel darah putih, yang merupakan penanda penuaan biologis, dikaitkan dengan dimasukkannya biji-bijian utuh ke dalam makanan. Yang terbaik dari mereka adalah gandum. Dan sarapan yang sempurna adalah oatmeal dengan irisan apel segar dan kayu manis.

Telur dadar bayam

Sayuran untuk sarapan adalah hidangan tradisional di daerah di mana orang hidup paling lama. Diet mereka mirip dengan diet Mediterania. Untuk sarapan, mereka menambahkan bawang bombay, tomat, dan, tentu saja, bayam ke dalam telur orak-arik.

Yogurt dengan blueberry

Blueberry mengembangkan perhatian, mereka tinggi antioksidan dan serat dan sangat sedikit kalori. Idealnya, tambahkan blueberry ke yogurt rendah lemak dengan kurang dari 8 gram gula per porsi dan taburi parfait yang dihasilkan dengan kenari.

Puding biji chia dengan kiwi

Biji chia telah lama tidak lagi menjadi makanan lezat yang lezat. Sekarang Anda dapat membelinya di hampir semua hypermarket. Chia mengandung banyak magnesium, omega-3 dan omega-6 asam lemak tak jenuh ganda. Mereka adalah sumber kalsium, zat besi, dan serat yang sangat baik. Biji chia juga memiliki sifat unik: mereka berubah menjadi gel setelah berbaring dalam cairan selama 20 menit. Sarapan cepat dapat disiapkan untuk Anda sendiri di malam hari dengan mencampurkan chia dengan susu rendah lemak dan sedikit jus kiwi. Biarkan campuran di lemari es dan puding yang sehat akan siap di pagi hari, kata para ilmuwan.

Roti panggang alpukat dengan hummus

Selain biji-bijian, diet Anda harus mencakup buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, teh, dan kopi. Sarapan yang sempurna adalah roti gandum yang diolesi hummus. Di atas Anda perlu meletakkan irisan alpukat dan beberapa lingkaran tomat, dan mencuci semuanya dengan teh hijau, menurut portal Makan ini, bukan itu.

Pakar nutrisi Sas Parsad menamakan sarapan penurun kolesterol. Dia melaporkan bahwa serat larut adalah salah satu komponen makanan yang efektif dalam mengurangi kadar kolesterol berlebih.

pengeluaran sgp 2022 hari ini akan dikatakan sah dan valid kalau sesuai bersama keluaran togel singapore pools. Tidak ada web site pengeluaran sgp yang mampu mendahului web formal singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu harus patut diwaspadai.