coffe

Lima aturan sederhana untuk tetap bugar saat Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym

Liburan musim panas ada di belakang kita, dan dengan itu, tersedianya waktu luang untuk menjadi bugar. Apakah Anda ingin mempertahankan hasil yang diperoleh selama pelatihan aktif tanpa banyak usaha? Penyanyi dan aktris Polina Kostyuk berbagi cara yang terbukti untuk selalu tetap bugar dengan Evening Moscow.

Minum banyak air

Bukan kebetulan bahwa ahli gizi mendesak kita untuk minum banyak cairan untuk mempertahankan bentuk ramping. Apa rahasianya? Pertama, air menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan memenuhinya dengan cairan yang dibutuhkan tubuh, yang sangat berguna. Kedua, menghilangkan keinginan untuk memasukkan beberapa roti ekstra (ketika rasa haus dikacaukan dengan rasa lapar). Ketiga, sekitar delapan gelas air murni sehari menyelamatkan Anda dari depresi, yang memaksa Anda untuk menyerap permen dan makanan cepat saji. Itulah seluruh rahasia resep ajaib. Ingatlah bahwa kita hanya berbicara tentang air bersih. Jus, kopi, dan cokelat panas tidak dihitung!

Bergerak dan bergerak lagi

Untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra, tidak perlu lari ke gym. Semua yang Anda butuhkan dapat ditemukan di rumah. Apakah Anda ingin memompa bokong? Lakukan 10-15 squat setiap hari. Apakah Anda bermimpi membuat kaki Anda langsing? Buatlah aturan untuk tidak menggunakan lift bila memungkinkan, lebih memilih penerbangan tangga sebagai gantinya. Pergi bekerja, berbelanja, atau kafe terdekat tidak dengan mobil, tetapi berjalan kaki. Faktanya, jalan-jalan seperti itu tidak hanya membuat kita atletis, tetapi juga lebih sehat (berkat udara segar dan alam sekitarnya). Dan tidak perlu gym!

Dapatkan diri Anda tidur yang sehat

Para ahli gaya hidup sehat tidak pernah bosan mengulangi: tidur memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang. Ambil saja jumlah jam yang Anda habiskan di pelukan Morpheus setelah tengah malam dan bagi menjadi dua. Dapatkan waktu liburan Anda yang sebenarnya. Tidak cukup, kan? Oleh karena itu stres di tempat kerja, kejengkelan dicurahkan pada rumah tangga, dan kelelahan kronis, dan ini belum termasuk makanan ringan karena depresi dan keinginan untuk menghibur. Beginilah tidak hanya kesejahteraan kita yang menderita, tetapi juga sosoknya. Cobalah untuk tertidur sebelum pukul sebelas malam – Anda akan membangunkan orang yang berbeda.

mengunyah kacang

Apakah Anda suka menyegarkan diri dengan makanan cepat saji dan cokelat? Ganti yang berbahaya dengan yang bermanfaat dan dapatkan efek tambahan untuk gambar tersebut. Misalnya, Anda dapat mengemil koktail energi dari buah-buahan dan kacang-kacangan kering, yang akan langsung memberi Anda energi positif dan kekuatan. Juga, asisten seperti itu tidak akan membiarkan Anda melepaskan diri dan menyerang kue-kue lucu di toko kue sebelah, karena itu menghilangkan rasa lapar dengan sempurna.

Santai

Jangan abaikan kesempatan untuk bersantai, meskipun tampaknya Anda siap untuk memindahkan gunung. Pastikan untuk beristirahat di tempat kerja dan beristirahat di rumah. Ingatlah bahwa stres berbahaya cenderung menumpuk secara bertahap. Ini berarti bahwa pada awalnya Anda mungkin merasa cukup baik, dan kemudian menemukan diri Anda berteriak keras kepada tetangga karena hal sepele atau menangis dengan sedih karena komentar tidak bersalah dari seseorang di rumah. Jika Anda melihat perilaku aneh di belakang Anda, pastikan untuk meluangkan waktu dan melakukan sesuatu yang sangat menyenangkan untuk diri sendiri. Percayalah, dengan cara ini Anda tidak hanya akan menyelamatkan saraf Anda, tetapi juga orang lain.

sgp hari ini keluaran dapat dikatakan sah dan valid jika cocok bersama keluaran togel singapore pools. Tidak ada website pengeluaran sgp yang bisa mendahului web resmi singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia web site pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu kudu patut diwaspadai.