coffe

Dokter menyuruh cara duduk yang benar agar leher tidak mati rasa

Penyebab utama sakit leher saat duduk dalam waktu lama adalah postur tubuh yang buruk. Untuk menghindari mati rasa pada leher, itu harus dipantau. Osteopath Sergey Evdokimov mengatakan ini dalam percakapan dengan Evening Moscow.

– Ada tiga titik penting dalam tubuh kita – ini adalah mahkota, sakrum dan tumit. Sehubungan dengan titik-titik ini, tubuh menentukan posisi tubuh yang benar. Anda harus fokus pada mahkota. Artinya, bayangkan Anda diangkat oleh bagian atas kepala Anda dan ditarik ke atas untuk menyelaraskan dan meluruskan bahu Anda, ”jelas ahli.

Dokter juga mencatat bahwa selama pekerjaan menetap yang lama, Anda perlu melihat lurus ke depan. Ini meningkatkan aliran darah dan getah bening melalui leher ke kepala.

– Seluruh tulang belakang terpusat. Karena ini, posisi tubuh yang paling benar secara energik tercapai. Tulang belakang kurang lelah, daerah serviks kurang tegang, – kata Evdokimov.

Tangan, menurut ahlinya, harus berada di atas meja dan membantu menjaga posisi tubuh yang benar. Ini akan secara signifikan mengurangi beban di punggung dan leher. Bagian atas meja harus setinggi siku.

Evdokimov juga mencatat bahwa penyebab sakit leher pada pekerja kantoran adalah mereka sering harus duduk setengah putaran atau melihat-lihat.

Perabotan memainkan peran penting. Kursi kerja yang nyaman, yang punggungnya menopang tulang belakang dengan baik, juga akan membantu menghindari kekakuan leher selama bekerja lama di depan komputer, catat sang pakar.

Ahli saraf Oleg Kolesnikov, pada gilirannya, mengatakan bahwa selama pekerjaan menetap, berguna untuk bangun dan melakukan latihan ringan secara berkala.

– Gerakan adalah kehidupan. Jika leher mulai mati rasa, bangun dan regangkan, – kata ahli saraf.

Dia juga berbicara tentang bagaimana kursi lutut membantu mengatasi masalah ini. Perabotan seperti itu sangat jarang di kantor. Ini adalah kursi dengan dua permukaan tahan yang lembut. Satu terletak di bawah bokong, yang kedua – di bawah lutut. Kursi seperti itu memungkinkan Anda untuk mempertahankan posisi di mana garis lurus dapat ditarik melalui mahkota, tulang ekor, dan tumit. Dengan demikian, beban pada tulang belakang didistribusikan secara merata, tegas sang ahli. Sebelumnya, Dr. Kolesnikov memberi tahu Evening Moscow tentang penyebab utama sakit leher.

togelsgp dapat dikatakan sah dan valid jikalau sesuai dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia web site pengeluaran sgp yang dapat mendahului situs resmi singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada web pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu harus patut diwaspadai.