coffe

Dokter menjelaskan cara memilih diet yang tepat untuk menurunkan berat badan

Ahli gizi, ahli endokrin Olga Pavlova berbicara tentang cara memilih diet yang tepat, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh.

Dia mengatakan bahwa kriteria pertama dan utama yang dapat digunakan untuk menentukan apakah suatu diet cocok atau tidak adalah kesejahteraan. Diet lengkap memperbaiki kondisi dan memberi energi.

– Jika Anda merasa lapar selama penurunan berat badan, itu akan merangsang pelepasan hormon stres: adrenalin, norepinefrin dan kortisol, yang merangsang pertumbuhan insulin. Dan sebagai hasilnya, berat akan berhenti. Diet harus nyaman. Kadang-kadang pasien bahkan terkejut bahwa mereka harus makan lebih banyak dari biasanya tanpa kehilangan berat badan, dan pada saat yang sama mereka menurunkan berat badan. Tidak hanya ukuran porsi yang penting, tetapi juga komposisi makanan dalam hal protein, lemak dan karbohidrat, jelas dokter dalam edisi baru di saluran Youtube-nya.

Faktor kedua adalah dinamika berat dan volume. Jika dietnya efektif, maka dinamikanya harus setiap minggu: setidaknya 200 gram per minggu atau setengah sentimeter volume harus hilang. Jika berat badan tidak kunjung hilang, pola makan perlu diubah. Strategi penurunan berat badan harus diubah setiap tiga bulan.

Hal ketiga yang perlu Anda perhatikan adalah hasil tes. Penting untuk memantau gula darah, insulin, kadar protein, profil lipid, dan kadar asam urat.

Olga Pavlova memberi tahu cara minum air dan menurunkan berat badan. Anda perlu menghitung volume yang diperlukan berdasarkan parameter berat ideal, dan bukan yang sekarang.

tabel data sgp akan dikatakan sah dan valid jika sesuai bersama keluaran togel singapore pools. Tidak ada situs pengeluaran sgp yang mampu mendahului web formal singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum saat singapore pools, maka itu wajib patut diwaspadai.