coffe

Dokter Kondrakhin memberi tahu cara mempersiapkan tubuh untuk musim gugur

Persiapan yang tepat untuk musim dingin akan secara signifikan mengurangi kemungkinan sakit selama periode ini. Secara khusus, perlu untuk mulai mengeras terlebih dahulu dan menyiapkan makanan sehat untuk musim dingin. Andrey Kondrakhin, Kandidat Ilmu Kedokteran, membagikan rekomendasi ini dalam sebuah wawancara dengan Evening Moscow.

Seperti yang dicatat oleh ahli, nutrisi yang tepat selama musim dingin akan membantu menjaga kesehatan.

– Persiapan segar dari sayuran dan buah-buahan musiman perlu dilakukan agar cukup vitamin untuk enam bulan. Gulungan, semua jenis makanan kaleng mempertahankan kualitas optimal selama enam bulan pertama. Anda juga perlu menyiapkan buah beri. Mengapa mereka berguna: buah beri memiliki sifat antioksidan yang kuat; untuk periode musim gugur-musim dingin, Anda dapat memperkuat diri dengan vitamin yang diberikan alam kepada kita. Mereka tidak memerlukan pengeluaran serius dari tubuh, karena segala sesuatu yang dibuat oleh alam adalah asli bagi kita. Tubuh tidak membuang waktu untuk membelah, semuanya terjadi secara otomatis, tidak seperti bahan kimia, jelas spesialis.

Masuk akal untuk memeriksa tingkat vitamin D3 – sumber energi dan respons kekebalan, yang diperlukan untuk bertahan hidup selama periode tanpa matahari, kata Kondrakhin. Vitamin ini ditemukan pada ikan berlemak, minyak ikan cod, minyak ikan atau kit khusus. Kekurangan vitamin D3 menyebabkan keputusasaan dan depresi, kata dokter.

Dimungkinkan untuk mengurangi kemungkinan penyakit selama periode dingin dengan pengerasan, ahli merekomendasikan.

– Sekarang saatnya mengeras, mulai hari ini Anda bisa mulai: misalnya, dengan bantuan mandi udara. Untuk melakukan ini, kami perlahan mulai melepas pakaian kami, menanggalkan pakaian, dan membiasakan diri dengan suhu sekitar. Kami melakukannya secara bertahap: lima menit pertama, lalu sepuluh, lima belas, dua puluh sampai kami dapat menahan lebih banyak waktu. Artinya, jika sebelumnya tidak mungkin untuk bertahan selama lima menit, tetapi sekarang ternyata 20 menit, Anda dapat terus meningkat. Tugas kita adalah tidak pergi tiba-tiba dalam cuaca dingin, agar tidak sakit. Tubuh mengeras selama 30-40 hari – Anda dapat memulai program selama waktu ini, saran dokter.

Pengerasan air juga akan membantu memperkuat kekebalan, Kondrakhin yakin. Cara termudah adalah dengan mengeraskan tangan dan kaki, yang, ketika didinginkan, dengan mudah memicu hidung meler, yang ditentukan oleh lawan bicara VM.

Penting untuk mempersiapkan tangan dan kaki untuk cuaca dingin dengan benar, dokter yakin.

– Untuk melakukan ini, kami mengurangi suhu air satu derajat selama 10-15 hari dan perlahan-lahan membiasakan diri. Semakin dingin airnya, semakin kita mengalami perasaan yang menyenangkan dan semakin kita berada dalam keadaan yang menyenangkan. Rasa sakit di tangan tidak dapat diterima: itu berarti ada sesuatu yang salah. Tetapi pada akhirnya, itu akan memungkinkan Anda untuk berjalan tanpa alas kaki di atas es dan salju yang dingin. Setelah setiap pengerasan, Anda perlu mengenakan kaus kaki dan sarung tangan hangat untuk melakukan pemanasan dengan benar. Anda tidak bisa menghangatkan diri dengan alkohol, “simpul spesialis.

togel sgp dapat dikatakan sah dan valid jika sesuai bersama dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia web site pengeluaran sgp yang bisa mendahului web site resmi singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu mesti patut diwaspadai.