Protein atau batangan energi dengan kandungan protein tinggi adalah bagian dari nutrisi olahraga khusus yang mendorong peningkatan otot yang cepat dan pemulihan yang lebih cepat setelah latihan keras. Meskipun ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka hanya dapat digunakan oleh atlet – pada kenyataannya, mereka tersedia untuk siapa saja. Benar, tidak semua orang membutuhkannya. Alexandra Kozhevnikova, seorang terapis dari kategori tertinggi dari klinik Tver RZD-Medicine, memberi tahu Evening Moscow cara memilih batang seperti itu dengan benar.
Komposisi batang protein biasanya mencakup campuran protein dan zat pengental untuk mengikat protein menjadi satu struktur, lapisan gula cokelat atau tetes tebu, perasa, perasa dan pemanis.
— Tampaknya, tidak ada yang istimewa. Bagaimanapun, protein dan cokelat hitam baik, dan pemanis akan menyelamatkan kita dari risiko kenaikan berat badan. Tapi, seperti dalam produk apapun, ada jebakan dalam penggunaan protein bar, dokter memperingatkan.
Saat makan protein batangan, sangat penting untuk mengetahui komposisi dan kandungan proteinnya – sebagai aturan, itu adalah protein 30, 60 atau 75 persen, serta sumbernya – protein kedelai atau susu atau keju cottage. Ini mempengaruhi kecepatan dan kualitas pencernaan protein.
Selain itu, bar mungkin mengandung gula biasa, yaitu karbohidrat cepat yang tidak sehat dalam jumlah besar. Pabrikan yang tidak bermoral dapat menambahkan gelatin, kolagen, atau lemak jenuh ke dalam komposisi alih-alih protein. Dan jumlah perasa dan aditif buatan dapat berubah sedemikian rupa sehingga secara signifikan akan melebihi manfaat potensial dari camilan tersebut, kata lawan bicara VM.
Jadi perhatikan labelnya. Dan ingat: batang protein tidak akan menggantikan makanan utama Anda, mereka hampir tidak memberi rasa kenyang. Hanya karena tujuan mereka adalah pemulihan cepat setelah aktivitas fisik yang intens dan percepatan penambahan massa otot, tetapi tidak lebih, Kozhevnikova menekankan.
Batangan seperti itu tidak cocok sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, tambah dokter, karena mereka adalah produk berkalori tinggi. Rata-rata, kandungan kalori dari protein bar berkisar antara 200 hingga 300 kkal per 100 gram – ini banyak, mengingat rasa kenyang setelah camilan seperti itu tidak bertahan lama.
– Tentu saja, protein batangan lebih baik daripada mengemil pai atau roti, penggunaannya tidak dilarang, tetapi tidak dibenarkan jika Anda tidak membutuhkan pemulihan energi yang cepat dan jika pada saat yang sama memungkinkan untuk kenyang. makan,- pungkas sang ahli.
Jangan lupa bahwa beberapa kombinasi makanan memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Ahli gizi Mikhail Ginzburg memberi tahu Evening Moscow tentang produk mana yang tidak diinginkan untuk digabungkan satu sama lain.
hasil keluar sgp akan dikatakan sah dan valid terkecuali cocok dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia website pengeluaran sgp yang dapat mendahului web site resmi singaporepools.com.sg di dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia situs pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum akan singapore pools, maka itu mesti patut diwaspadai.
