coffe

Daftar fisioterapis diam-diam “membunuh” bagian belakang kebiasaan sehari-hari

Penyebab utama sakit punggung yang parah adalah postur tubuh yang buruk dan kurangnya gerakan. Hal ini dilaporkan oleh fisioterapis Sammy Margo, Nathaniel Melendez dan ahli bedah Neil Anand. Mereka menamai kebiasaan sehari-hari yang tanpa terasa memperburuk kondisi yang menyakitkan.

Membungkuk, skoliosis, dan terus-menerus bersandar di layar gadget atau laptop dapat menyebabkan sakit punggung kronis, kata Melendez. Dia mencatat bahwa postur tubuh yang buruk memicu kejang otot dan saraf terjepit.

“Memiringkan kepala Anda 10,5 sentimeter ke bawah ketika Anda melihat layar smartphone sebanding dengan beban pada tulang belakang leher ketika seorang anak duduk di bahu Anda,” jelas dokter.

Ahli bedah Anand menekankan bahwa tubuh manusia dirancang untuk bergerak, tetapi orang modern menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk duduk, yang menyebabkan sakit punggung. Untuk mengatasinya, Anda perlu berjalan-jalan secara teratur dan melakukan latihan penguatan otot punggung dan perut.

Dokter juga menyebutkan penyebab lain sakit punggung – itu adalah bantal yang dipilih secara tidak benar dalam ketinggian dan kelembutan atau kasur yang tidak cukup keras. Untuk menghilangkan rasa sakit, spesialis menyarankan tidur telentang dengan bantal diletakkan di bawah lututnya.

Fisioterapis Margo menambahkan bahwa sakit punggung seringkali disebabkan oleh kurang istirahat, stres tinggi, kaki rata dan kurangnya peregangan otot, menurut The Sun.

Penduduk musim panas, terutama orang-orang usia pensiun, untuk menjaga kesehatan, harus mengikuti beberapa aturan sederhana. Alexandra Kozhevnikova, seorang dokter umum dari kategori tertinggi dari klinik Tver RZD-Medicine, berbicara tentang ini dalam sebuah wawancara dengan Evening Moscow.

data togel sgp dapat dikatakan sah dan valid kalau cocok bersama dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia situs pengeluaran sgp yang dapat mendahului web site resmi singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia situs pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum saat singapore pools, maka itu wajib patut diwaspadai.