coffe

Ahli somnologi membuat daftar kesalahan utama dalam memerangi insomnia

Kesalahan paling umum untuk insomnia adalah menghabiskan waktu lama di tempat tidur dengan keinginan kuat untuk tertidur dengan cepat. Ini diceritakan oleh seorang psikoterapis, ahli somnologi Elena Kolesnichenko.

Perilaku seperti itu meningkatkan kecemasan, hormon stres kortisol mulai bekerja, dan menjadi lebih sulit bagi seseorang untuk tertidur.

Selain itu, tempat tidur mulai dikaitkan dengan insomnia, dan, berbaring di dalamnya, seseorang takut sebelumnya bahwa dia tidak akan tertidur.

Somnologist juga menyarankan untuk tidak minum alkohol di malam hari. Dia mungkin membiarkan Anda tertidur dengan cepat, tetapi kemungkinan besar mimpi itu akan berakhir di paruh kedua malam. Selain itu, karena alkohol, seseorang akan merasa lebih mengantuk keesokan harinya, ia akan sulit berkonsentrasi.

Menurut ahli somnologi, sediaan herbal yang menenangkan berdasarkan valerian, teh chamomile dan sejenisnya tidak akan membantu mengatasi insomnia.

Untuk menormalkan tidur, perlu mengikuti sejumlah aturan: matikan lampu di kamar tidur, atur keheningan, hentikan kafein di sore hari, serta merokok sebelum istirahat malam itu sendiri, lapor Moskow 24.

Pada 20 Juli, dilaporkan bahwa dengan latar belakang cuaca panas, seseorang dapat mengalami insomnia. Somnologist, Profesor Roman Buzunov memberi saran untuk menormalkan tidur pada suhu tinggi.

pengluaran sgp hari ini akan dikatakan sah dan valid jika sesuai bersama dengan keluaran togel singapore pools. Tidak ada situs pengeluaran sgp yang bisa mendahului web site resmi singaporepools.com.sg didalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia situs pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum saat singapore pools, maka itu mesti patut diwaspadai.