coffe

Ahli gizi membuat daftar empat pilihan sarapan sehat

Di pagi hari, seseorang harus menerima semua nutrisi dasar – protein, lemak dan karbohidrat, serta serat, kata ahli gizi Nuria Dianova. Dia menyebutkan beberapa pilihan untuk sarapan sehat.

Telur dengan roti dan sayuran paling cocok untuk makan pagi, dapat dimasukkan dalam makanan beberapa kali seminggu. Lebih baik memilih roti abu-abu atau gandum hitam, dan sayuran apa pun bisa digunakan, kata dokter itu.

– Jika kita mengambil telur sebagai dasar, maka ini adalah salah satu protein hewani terbaik, yang mudah dicerna dan termurah, dibandingkan dengan daging, keju cottage, atau makanan laut. Untuk seorang wanita, ini akan menjadi satu telur, seorang pria bisa makan maksimal dua. Untuk ini perlu menambahkan roti, tetapi bukan putih, tetapi abu-abu atau gandum hitam. Selanjutnya kita perlu menambahkan serat. Berbagai hidangan sayuran cocok untuk telur: lecho buatan sendiri, selada, tomat, asinan kubis, ”kata Dianova.

Ahli gizi menambahkan bahwa pria perlu memperhatikan pilihan sarapan seperti telur orak-arik dengan tomat rebus. Lycopene, yang ditemukan dalam tomat yang dimasak, meningkatkan motilitas sperma dan baik untuk kelenjar prostat.

Bagi orang yang lebih suka sarapan dengan bubur, ahli menyarankan untuk menggabungkan oatmeal dengan buah dan urbech atau keju.

– Oatmeal adalah karbohidrat, sarapan seperti itu kekurangan protein dengan lemak dan serat. Menurut pendapat saya, buah-buahan paling cocok untuk oatmeal: pisang, apel, jeruk. Penting untuk menambahkan produk protein-lemak, misalnya, dua sendok teh milk thistle urbech atau urbech lainnya, ini memberi rasa kenyang. Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan sepotong keju, saran ahli gizi dalam sebuah wawancara dengan radio Sputnik.

Dia menyatakan bahwa konsumsi sereal glasir secara teratur di pagi hari bukanlah kebiasaan yang paling sehat. Perasaan kenyang setelah makan ini cepat berlalu, dan kadar glukosa dalam darah meningkat. Daripada sereal, lebih baik makan muesli.

Ahli gizi Elena Solomatina telah menyusun menu untuk sarapan yang sempurna. Menurutnya, sereal gandum utuh merupakan sarapan yang ideal, ahli gizi juga menekankan bahwa sarapan tidak boleh dilewatkan.

data togel akan dikatakan sah dan valid jikalau cocok dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia web pengeluaran sgp yang bisa mendahului situs formal singaporepools.com.sg didalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu perlu patut diwaspadai.