Jika sarapan didasarkan pada produk protein dan lemak, maka makanannya akan menjadi sangat bergizi dan sehat. Ini dilaporkan oleh ahli gizi Alena Efimova.
“Mulailah sarapan Anda dengan karbohidrat sederhana, dan satu jam kemudian Anda akan menginginkan karbohidrat sederhana yang sama lagi. Formula sarapan paling sehat adalah sarapan protein-lemak. Mereka akan mengisi Anda selama empat sampai lima jam. Protein adalah telur, ikan, ayam, daging. Lemak – alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, ghee, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun. Jika Anda menambahkan sayuran segar atau dimasak ke dalamnya, itu bagus, ”kata Efimova.
Menurutnya, sarapan berprotein membantu mengurangi kadar hormon lapar ghrelin, sehingga menjenuhkan dan memperingatkan tubuh dari camilan malam. Selain itu, lemak berkontribusi pada berfungsinya perut dan diperlukan untuk penyerapan vitamin.
Ahli gizi menyimpulkan bahwa telur goreng dengan sayuran, alpukat dan kacang-kacangan, irisan daging ayam dengan salad segar, buah beri dan ikan dengan alpukat dapat menjadi contoh sarapan yang ideal.
Sebelum ini, ahli gizi Alexei Kovalkov mengatakan bahwa yang terbaik adalah makan makanan berprotein untuk sarapan, dan pendapat bahwa bubur ideal untuk makan pagi adalah mitos.
sgp pengeluaran akan dikatakan sah dan valid jikalau sesuai dengan keluaran togel singapore pools. Tidak tersedia web pengeluaran sgp yang mampu mendahului web resmi singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika tersedia web site pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum saat singapore pools, maka itu harus patut diwaspadai.
