coffe

Ahli endokrin memberi tahu cara menurunkan berat badan dalam sebulan tanpa membahayakan kesehatan

Ahli endokrinologi, ahli gizi Natalya Antonova memberi tahu cara menurunkan berat badan agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Menurut ahli, penurunan berat badan yang ideal dianggap kehilangan tidak lebih dari satu kilogram per minggu atau 3-4 kilogram per bulan. Faktor mendasar dalam perang melawan kelebihan berat badan adalah kepatuhan terhadap rezim kerja dan istirahat.

Jadi, Anda perlu tidur setidaknya 7 jam sehari, dan Anda harus tidur paling lambat 23 jam, agar tubuh punya waktu untuk pulih.

Minum air yang cukup sepanjang hari

Anda juga perlu mengecualikan karbohidrat “cepat” dari makanan: gula, kue-kue manis. Ini akan membantu membersihkan tubuh dari kalori “kosong”.

– Dengan menambahkan komponen protein pada setiap makanan, kita akan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Dan memperkaya makanan dengan sayuran hijau yang kaya serat akan berkontribusi pada berfungsinya usus, – Antonova mencatat dalam komentarnya kepada Layanan Berita Publik.

Selain itu, aktivitas fisik itu penting – setidaknya 10 ribu langkah sehari.

Ahli gizi telah mendaftarkan lima makanan karbohidrat yang membantu menjaga keharmonisan dan mencegah penumpukan lemak berlebih di perut.

result togel singapore akan dikatakan sah dan valid jikalau cocok dengan keluaran togel singapore pools. Tidak ada website pengeluaran sgp yang sanggup mendahului web resmi singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada situs pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu kudu patut diwaspadai.