coffe

Ahli endokrin memberi tahu cara makan soba dan menurunkan berat badan

Ahli endokrinologi, ahli gizi Olga Pavlova berbicara tentang cara efektif mengurangi berat badan dan mengontrol gula darah melalui nutrisi.

Salah satu diet paling populer untuk menurunkan berat badan adalah soba, namun, menurut dokter, soba dalam bentuknya yang murni tidak akan memberikan efek positif: semakin banyak bubur direbus, semakin cepat gula darah meningkat dan berkontribusi pada akumulasi kelebihan berat badan, apalagi jika dimakan dengan perut kosong.

– Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah sarapan, ketika Anda hanya makan bubur, Anda merasa lapar setelah 2 jam? Ini karena penyerapan produk yang cepat dan lonjakan gula dalam tubuh. Jika dengan bantuan soba Anda ingin menyamakan kadar gula dalam darah, mengurangi berat badan, maka tidak boleh dikonsumsi dengan perut kosong dan tidak dalam bentuk murni. Pertama, Anda perlu makan protein dan serat, dan kemudian sebagian kecil bubur. Misalnya, sepotong ayam, sebagian salad, dan sebagian kecil hiasan soba akan membantu mengurangi gula dan meningkatkan penurunan berat badan, kata dokter dalam edisi baru di saluran YouTube-nya.

Jika seseorang melakukan pekerjaan fisik atau menambah berat badan, maka satu porsi soba dalam diet bisa menjadi 200-250 gram. Dalam kasus lain, berat lauk harus hingga 150 gram.

Olga Pavlova menyebutkan beberapa cara efektif menurunkan gula darah. Cara paling efektif untuk mempengaruhi kadar glukosa adalah dengan mengatur pola makan dan aktivitas fisik.

data keluaran sgp akan dikatakan sah dan valid terkecuali cocok bersama keluaran togel singapore pools. Tidak ada situs pengeluaran sgp yang mampu mendahului situs formal singaporepools.com.sg dalam mengupdate hasil result togel singapore. Jika ada website pengeluaran sgp yang mengupdate hasil keluaran togel singapore sebelum singapore pools, maka itu kudu patut diwaspadai.